邀請： 不要： - 計劃吃什麼或遵循什麼飲食 - 計劃禁食或用餐時間 - 計劃什麼時候睡覺和起床 - 計劃健身時間 - 服用補充劑、協議、靜修、例行公事 完全放手，只做一件事：真正聆聽你的身體……並付諸行動 想睡覺就睡覺，想吃東西就吃（隨便你想吃什麼），想鍛煉就鍛煉，想喝酒就喝，想跳舞就跳，想尖叫就尖叫，想工作就工作，等等。 保持這種「放手控制」的狀態幾天。當然，這並不意味著「失去控制」，而是暫時放下理性/組織/嘈雜的思維，真正聆聽你的身體和存在。 只需遵循一條規則：不要傷害或損害他人。 當你真正學會聆聽你的身體時，你會驚訝於自己感覺有多好，如果你真的學會如何聆聽，你會發現你的身體會隨著時間的推移與健康習慣對齊，大多數有毒的渴望會自然消失，幾乎不需要任何努力。