دعوة: لا: - خطط لما تأكله أو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه - خطط للصيام أو أوقات الوجبات - خطط في أي وقت للنوم والاستيقاظ - خطط لوقت الصالة الرياضية - قم بالمكملات الغذائية والبروتوكولات والخلوات والروتين فقط اترك تماما وافعل شيئا واحدا: استمع حقا إلى جسدك.... والتصرف بناء عليه تشعر بالرغبة في النوم ، والنوم ، والشعور بالرغبة في تناول الطعام ، وتناول الطعام (أيا كان ما تريده) ، وتشعر بالرغبة في التمرين ، وممارسة الرياضة ، والرغبة في تناول مشروب ، والمضي قدما ، والشعور بالرقص ، والرقص ، والشعور بالصراخ ، والصراخ ، والشعور بالعمل ، والعمل ، وما إلى ذلك. استمر في "التخلي عن السيطرة" لبضعة أيام. بالطبع هذا لا يعني "الخروج عن السيطرة" ، بل يعني التخلي عن العقل العقلاني / المنظم / الصاخب لفترة من الوقت والاستماع حقا إلى جسدك وكيانك. قاعدة واحدة فقط يجب اتباعها: لا تؤذي الآخرين أو تضررهم. ستندهش من مدى شعورك بالرضا عندما تتعلم حقا الاستماع إلى جسدك ، وإذا تعلمت حقا كيفية الاستماع ، فستشعر في الوقت المناسب أن جسمك سوف يتماشى مع العادات الصحية وأن معظم الرغبة الشديدة في تناول الطعام السامة ستسقط بشكل طبيعي بجهد ضئيل أو معدوم