Kutsu: Ei: - suunnittele, mitä syöt tai mitä ruokavaliota noudatat - suunnitella paastoa tai ruokailuaikoja - suunnittele, mihin aikaan nukkua ja herätä - suunnitella kuntosaliaikaa - tehdä lisäravinteita, protokollia, retriittejä, rutiineja Päästä vain täysin irti ja tee vain 1 asia: todella kuuntele kehoasi.... ja toimia sen mukaisesti Tekee mieli nukkua, nukkua, syödä, syödä (mitä ikinä haluatkin), tehdä mieli treenata, treenata, haluta juoda, mennä eteenpäin, tanssia, tanssia, huutaa, huutaa, tehdä töitä, tehdä töitä jne. Pidä tämä "hallinnasta irti päästäminen" yllä muutaman päivän ajan. Se ei tietenkään tarkoita "hallitsemattomuutta", se tarkoittaa rationaalisen/organisoivan/meluisan mielen irtipäästämistä hetkeksi ja kehosi ja olemuksensa todella kuuntelemista. Vain yksi sääntö, jota on noudatettava: älä satuta tai vahingoita muita. Tulet hämmästymään, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun todella opit kuuntelemaan kehoasi, ja jos todella opit kuuntelemaan, tunnet aikanaan, että kehosi mukautuu terveellisiin tapoihin ja useimmat myrkylliset mielihalut häviävät luonnollisesti pienellä vaivalla tai ilman vaivaa