邀请： 不要： - 计划吃什么或遵循什么饮食 - 计划禁食或用餐时间 - 计划何时睡觉和起床 - 计划健身时间 - 进行补充剂、协议、静修、例行程序 完全放松，只做一件事：真正倾听你的身体……并付诸行动 想睡觉就睡觉，想吃东西就吃（无论你想吃什么），想锻炼就锻炼，想喝酒就喝，想跳舞就跳，想尖叫就尖叫，想工作就工作，等等。 保持这种“放手控制”的状态几天。当然，这并不意味着“失去控制”，而是暂时放下理性/组织/喧闹的思维，真正倾听你的身体和存在。 只需遵循一个规则：不要伤害或损害他人。 当你真正学会倾听自己的身体时，你会惊讶于自己感觉有多好，如果你真的学会了倾听，你会发现你的身体会随着时间的推移与健康习惯保持一致，大多数有毒的渴望会自然消失，几乎不费力气。