Lời mời: Đừng: - lên kế hoạch cho việc ăn gì hoặc chế độ ăn kiêng nào - lên kế hoạch cho việc nhịn ăn hoặc thời gian ăn uống - lên kế hoạch cho thời gian đi ngủ và thức dậy - lên kế hoạch cho thời gian tập gym - dùng thực phẩm bổ sung, giao thức, khóa tu, thói quen Chỉ cần hoàn toàn buông bỏ và chỉ làm 1 điều: thực sự lắng nghe cơ thể của bạn....và hành động theo nó Cảm thấy buồn ngủ, thì ngủ, cảm thấy đói, thì ăn (bất cứ thứ gì bạn muốn), cảm thấy muốn tập thể dục, thì tập, muốn uống một ly, thì cứ việc, cảm thấy muốn nhảy múa, thì nhảy, cảm thấy muốn la hét, thì la, cảm thấy muốn làm việc, thì làm việc, v.v. Giữ cho việc "buông bỏ kiểm soát" này trong vài ngày. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là "mất kiểm soát", mà có nghĩa là buông bỏ tâm trí lý trí/tổ chức/ồn ào trong một thời gian và thực sự lắng nghe cơ thể và bản thân bạn. Chỉ có một quy tắc để tuân theo: không làm tổn thương hoặc gây hại cho người khác. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác tốt đẹp mà bạn có khi thực sự học cách lắng nghe cơ thể của mình, và nếu bạn thực sự học cách lắng nghe, bạn sẽ cảm thấy theo thời gian rằng cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh với những thói quen lành mạnh và hầu hết những cơn thèm thuốc độc hại sẽ tự nhiên biến mất với ít hoặc không cần nỗ lực.