Undangan: Jangan: - merencanakan apa yang harus dimakan atau diet apa yang harus diikuti - rencanakan puasa atau waktu makan - rencanakan jam berapa tidur dan bangun - merencanakan waktu gym - melakukan suplemen, protokol, retret, rutinitas Lepaskan saja dan lakukan 1 hal: benar-benar mendengarkan tubuh Anda.... dan menindaklanjutinya Merasa ingin tidur, tidur, ingin makan, makan (apa pun yang Anda suka), ingin berolahraga, berolahraga, ingin minum, silakan, merasa ingin menari, menari, merasa ingin berteriak, berteriak, merasa ingin bekerja, bekerja, dll. Pertahankan "melepaskan kendali" ini selama beberapa hari. Tentu saja itu tidak berarti 'lepas kendali', itu berarti melepaskan pikiran rasional/mengorganisasi/berisik untuk sementara waktu dan benar-benar mendengarkan tubuh dan keberadaan Anda. Hanya satu aturan yang harus diikuti: jangan menyakiti atau merusak orang lain. Anda akan kagum betapa baiknya perasaan Anda ketika Anda benar-benar belajar mendengarkan tubuh Anda, dan jika Anda benar-benar belajar bagaimana mendengarkan, Anda akan merasa pada waktunya bahwa tubuh Anda akan menyelaraskan dirinya dengan kebiasaan sehat dan sebagian besar keinginan beracun akan hilang secara alami dengan sedikit atau tanpa usaha