研究結果： 我們在 @eightsleep 進行了一項研究，探討了在更年期女性和45歲以上男性中，睡前的飲食和健身對睡眠質量的影響。 以下是我們的發現： - 睡前3小時內進食：HRV降低8%，RHR提高3% - 睡前2小時內進行高強度鍛鍊：HRV降低21%，RHR提高4% 這證明了恢復並不是在你入睡時開始的，而是在幾小時前就開始了。