Rezultatele cercetării: Am efectuat un studiu @eightsleep analizând impactul asupra calității somnului al meselor și fitness-ului înainte de culcare, pentru femeile aflate la menopauză și bărbații 45+ Iată ce am găsit: - Mâncarea în termen de 3 ore înainte de culcare: HRV cu 8% mai mică, HRR cu 3% mai mare - Antrenamente intense în termen de 2 ore înainte de culcare: HRV cu 21% mai mic, RHR cu 4% mai mare Acest lucru dovedește că recuperarea nu începe atunci când dormi, începe cu câteva ore înainte.