Resultados da pesquisa: Realizamos um estudo @eightsleep analisando o impacto na qualidade do sono das refeições e do condicionamento físico antes de dormir, para mulheres na menopausa e homens 45+ Aqui está o que encontramos: - Comer dentro de 3h antes de dormir: VFC 8% menor, RHC 3% maior - Treinos intensos dentro de 2h antes de dormir: VFC 21% menor, RHR 4% maior Isso prova que a recuperação não começa quando você dorme, começa horas antes.