Результати дослідження: Ми провели дослідження, @eightsleep вивчаючи вплив на якість сну їжі та фітнесу перед сном, для жінок у менопаузі та чоловіків 45+ Ось що ми з'ясували: - Прийом їжі протягом 3 годин після сну: на 8% нижчий ВСР, на 3% вищий ЧСС - Інтенсивні тренування протягом 2 годин до сну: на 21% нижчий ЧСС, на 4% вищий ЧСС Це доводить, що відновлення починається не тоді, коли ви спите, а за кілька годин до цього.