Temuan penelitian: Kami melakukan penelitian @eightsleep melihat dampak pada kualitas tidur dari makan dan kebugaran sebelum tidur, untuk wanita menopause dan pria 45+ Inilah yang kami temukan: - Makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur: HRV 8% lebih rendah, RHR 3% lebih tinggi - Latihan intens dalam waktu 2 jam sebelum tidur: 21% HRV lebih rendah, 4% RHR lebih tinggi Ini membuktikan bahwa pemulihan tidak dimulai saat Anda tidur, tetapi dimulai beberapa jam sebelumnya.