Forschungsergebnisse: Wir haben eine Studie @eightsleep durchgeführt, die den Einfluss von Mahlzeiten und Fitness vor dem Schlafengehen auf die Schlafqualität bei Frauen in der Menopause und Männern ab 45 Jahren untersucht hat. Das haben wir herausgefunden: - Essen innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen: 8% niedrigere HRV, 3% höhere RHR - Intensive Workouts innerhalb von 2 Stunden vor dem Schlafengehen: 21% niedrigere HRV, 4% höhere RHR Das beweist, dass die Erholung nicht beginnt, wenn man schläft, sondern Stunden vorher.