調査結果: 閉経期の女性と45+の男性を対象に、就寝前の食事とフィットネスによる睡眠の質への影響を調べ@eightsleep研究を実施しました 私たちが見つけた結果は次のとおりです。 - 就寝前3時間以内に食事をする:HRVが8%低い、RHRが3%高い - 就寝前2時間以内の激しいトレーニング:HRVを21%削減、RHRを4%向上 これは、回復は寝たときに始まるのではなく、数時間前から始まることを証明しています。