Resultados da pesquisa: Realizámos um estudo @eightsleep sobre o impacto na qualidade do sono das refeições e do exercício físico antes de dormir, para mulheres na menopausa e homens com 45 anos ou mais. Aqui está o que encontramos: - Comer dentro de 3 horas antes de dormir: 8% menor HRV, 3% maior RHR - Treinos intensos dentro de 2 horas antes de dormir: 21% menor HRV, 4% maior RHR Isto prova que a recuperação não começa quando você dorme, começa horas antes.