Hallazgos de la investigación: Realizamos un estudio @eightsleep sobre el impacto en la calidad del sueño de las comidas y el ejercicio antes de dormir, para mujeres en menopausia y hombres de 45 años en adelante. Esto es lo que encontramos: - Comer dentro de las 3 horas antes de dormir: 8% menos de HRV, 3% más de RHR - Entrenamientos intensos dentro de las 2 horas antes de dormir: 21% menos de HRV, 4% más de RHR Esto demuestra que la recuperación no comienza cuando duermes, comienza horas antes.