研究结果： 我们在 @eightsleep 进行了一项研究，探讨了在更年期女性和45岁以上男性中，睡前的饮食和健身对睡眠质量的影响。 以下是我们的发现： - 睡前3小时内进食：HRV降低8%，RHR提高3% - 睡前2小时内进行高强度锻炼：HRV降低21%，RHR提高4% 这证明了恢复并不是在你入睡时开始的，而是在几小时前就开始了。