نتائج البحث: أجرينا دراسة @eightsleep تبحث في التأثير على جودة النوم من الوجبات واللياقة البدنية قبل النوم ، للنساء في سن اليأس والرجال 45+ إليك ما وجدناه: - تناول الطعام في غضون 3 ساعات من وقت النوم: 8٪ أقل من HRV ، 3٪ أعلى من معدل الرطوبة النسبية - التدريبات المكثفة في غضون ساعتين من وقت النوم: معدل ضربات القلب أقل بنسبة 21٪ ، معدل ضربات القلب (RHR) أعلى بنسبة 4٪ هذا يثبت أن التعافي لا يبدأ عند النوم ، بل يبدأ قبل ساعات.