Onderzoeksresultaten: We hebben een studie uitgevoerd @eightsleep over de impact van maaltijden en fitness voor het slapengaan op de slaapkwaliteit, voor vrouwen in de menopauze en mannen van 45+ Dit is wat we hebben gevonden: - Eten binnen 3 uur voor het slapengaan: 8% lagere HRV, 3% hogere RHR - Intense trainingen binnen 2 uur voor het slapengaan: 21% lagere HRV, 4% hogere RHR Dit bewijst dat herstel niet begint wanneer je slaapt, het begint uren daarvoor.