Wyniki badań: Przeprowadziliśmy badanie @eightsleep dotyczące wpływu posiłków i aktywności fizycznej przed snem na jakość snu u kobiet w okresie menopauzy i mężczyzn powyżej 45. roku życia. Oto, co odkryliśmy: - Jedzenie w ciągu 3 godzin przed snem: 8% niższa HRV, 3% wyższe RHR - Intensywne treningi w ciągu 2 godzin przed snem: 21% niższa HRV, 4% wyższe RHR To dowodzi, że regeneracja nie zaczyna się, gdy śpisz, zaczyna się na wiele godzin przed.