Risultati della ricerca: Abbiamo condotto uno studio @eightsleep esaminando l'impatto sulla qualità del sonno dei pasti e dell'attività fisica prima di andare a letto, per donne in menopausa e uomini di 45 anni e oltre. Ecco cosa abbiamo trovato: - Mangiare entro 3 ore prima di andare a letto: 8% di HRV più basso, 3% di RHR più alto - Allenamenti intensi entro 2 ore prima di andare a letto: 21% di HRV più basso, 4% di RHR più alto Questo dimostra che il recupero non inizia quando dormi, inizia ore prima.