Результаты исследования: Мы провели исследование @eightsleep, изучая влияние качества сна от еды и физической активности перед сном у женщин в менопаузе и мужчин старше 45 лет. Вот что мы обнаружили: - Употребление пищи за 3 часа до сна: на 8% ниже HRV, на 3% выше RHR - Интенсивные тренировки за 2 часа до сна: на 21% ниже HRV, на 4% выше RHR Это доказывает, что восстановление не начинается, когда вы спите, оно начинается за несколько часов до.