Tập luyện cổ đúng cách cải thiện tư thế, giúp bạn mạnh mẽ hơn trong hầu hết các động tác khác, cung cấp bảo vệ chống chấn thương và đối với nam giới có vai rộng, đảm bảo bạn không trông như cái đầu (nhỏ) sai trên một cơ thể rộng. Phụ nữ có thể tăng cường sức mạnh cổ mà không làm tăng kích thước nhé. Xem các liên kết bên dưới.