Oikea niskaharjoittelu parantaa ryhtiä, tekee sinusta vahvemman useimmissa muissa liikkeissä, tarjoaa loukkaantumissuojan ja miehille, joilla on leveät hartiat, varmistaa, ettet näytä väärältä (pieneltä) päältä leveällä. Naiset voivat vahvistaa kaulaa ilman koon kasvattamista BTW. Katso linkit alta.