Antrenamentul adecvat al gâtului îmbunătățește postura, te face mai puternic în majoritatea celorlalte mișcări, oferă protecție împotriva rănilor și pentru bărbați cu umeri largi, te asigură că nu arăți ca un cap greșit (mic) pe o latitudine. Femeile pot întări gâtul fără a crește dimensiunea. Vezi linkurile de mai jos.