تدريب الرقبة المناسب يحسن الموقف ، ويجعلك أقوى في معظم الحركات الأخرى ، ويوفر الحماية من الإصابات وللرجال مع أكتاف عريضة ، يضمن أنك لا تبدو وكأنك الرأس الخطأ (الصغير) على نطاق واسع. يمكن للمرأة تقوية الرقبة بدون زيادة الحجم راجع للشغل. انظر الروابط أدناه.