Správný trénink krku zlepšuje držení těla, činí vás silnějším při většině ostatních pohybů, poskytuje ochranu před zraněním a pro muže s širokými rameny zajišťuje, že na široké nevypadáte jako špatná (malá) hlava. Ženy mohou zpevnit krk bez zvětšení velikosti BTW. Viz odkazy níže.