Tập podcast MỚI đã lên sóng! David Senra — Cách những người chiến thắng cực đoan suy nghĩ và chiến thắng: Bài học từ hơn 400 nhà sáng lập và nhà đầu tư vĩ đại nhất trong lịch sử (Bao gồm Buffett, Munger, Rockefeller, Jobs, Ovitz, Zell, và những cái tên bạn không biết nhưng nên biết) Xin hãy thưởng thức! 🙌 cc: @davidsenra @FoundersPodcast

Tập mới của Huberman Lab đã ra mắt: Xây Dựng Hình Thể Lý Tưởng Của Bạn | Dr. Bret Contreras (@bretcontreras) (0:00) Bret Contreras (2:43) Tập Lực Cho Người Mới Bắt Đầu, Công Cụ: Tần Suất Tập Luyện; Sets, Tải Tăng Tiến Bộ, “LULUL” (10:45) Nhà Tài Trợ: Rorra & Carbon (13:57) Tần Suất & Linh Hoạt Tập Luyện, Công Cụ: Chuyển Đổi Tập Luyện (21:31) Phục Hồi Cá Nhân, Phụ Nữ & Điều Chỉnh Biến Số, Công Cụ: 4 Mô Hình Tập Luyện (31:37) Thể Tích Tối Đa Có Thể Phục Hồi (MRV), Xác Định MRV, Công Cụ: Tập Luyện Không Tải & Co Giãn (40:41) Kích Hoạt Glute Tải Thấp; Tăng Cường Sức Mạnh Suốt Đời, Tránh Đau & Chấn Thương (48:52) Nhà Tài Trợ: AGZ bởi AG1 & LMNT (51:54) Công Cụ: Các Bài Tập “Big Six” của Brett; Đại Dịch COVID, Cạnh Tranh & Đa Dạng Tập Luyện (1:00:18) Các Rep Cuối Khó Khăn; Nhịp Độ & Tăng Cường Cơ; Tự Chủ & Tải Tăng Tiến Bộ (1:11:16) Tải Tăng Tiến Bộ, Số Lượng & Chất Lượng, Chấn Thương (1:13:22) Phòng Tập So Với Rào Cản Thực Tế, Động Lực, Công Cụ: Tần Suất Tập Luyện Cá Nhân (1:23:38) Niềm Vui Tập Luyện, Di Truyền, Sức Mạnh Dài Hạn, Chấn Thương & NEAT (1:28:37) Công Cụ: Lịch Trình Nhất Quán Thực Tế & Đánh Giá 5 Năm (1:33:00) Nhà Tài Trợ: Function (1:34:49) Chức Năng Glute; Kháng Đối & Kháng Đối; Vectơ Glute, Công Cụ: Quy Tắc Một Phần Ba (1:45:26) Bài Tập Glute Maximus Trên & Dưới, Tần Suất (1:49:26) Những Sai Lầm Thường Gặp Của Hip Thrusts (1:52:06) Các Bài Tập Để Tăng Cường Glutes, Phụ Nữ & Nam, Tăng Cường Cơ (2:02:14) Hip Thrust, Tạ Đòn, Giải Phẫu Hông; Tăng Cường Glute Tập Trung; Các Bài Tập Glute Medius (2:08:07) Tập Luyện Các Nhóm Cơ Yếu, Duy Trì Sức Mạnh, Ký Ức Cơ (2:14:23) Tập Luyện Cổ; Tập Trung & Duy Trì Sức Mạnh (2:22:06) Nhà Tài Trợ: David (2:23:20) Tập Luyện Định Kỳ, Sức Mạnh, Đau, Mong Muốn Tập; Công Cụ: Nghỉ Tập (2:34:24) Công Cụ: Phạm Vi Rep Cho Các Phần Cơ Yếu; Tăng Cường Bắp Chân (2:37:35) Bạn Có Thể Xây Dựng Cơ Sau 40 Tuổi Không?, Thời Kỳ Tiền Mãn Kinh, Mãn Kinh; Mang Thai (2:40:44) Glutes Chảy Xệ; Tăng Cơ & Giảm Mỡ?, Mini-Bulks & Cuts, Recomp, Hormones (2:47:46) Tập Luyện Hay Pilates Để Tăng Cường Sức Mạnh?; Tăng Cường Glutes Mà Không Cần Chân; Hông Lõm (2:51:48) Giảm Mỡ Tại Chỗ, Bụng & Giảm Mỡ; Hông Rộng So Với Hẹp & Tập Luyện; Sức Mạnh Nắm; Công Cụ: Một Set Đến Thất Bại (2:57:48) Lời Cảm Ơn (3:01:32) Hỗ Trợ Không Tốn Chi Phí, YouTube, Spotify & Apple Theo Dõi, Đánh Giá & Phản Hồi, Nhà Tài Trợ, Sách Ghi Chú Giao Thức, Mạng Xã Hội, Bản Tin Mạng Nơ-ron Bao gồm các đối tác trả phí.