正確的頸部訓練可以改善姿勢，使你在大多數其他動作中變得更強，提供傷害保護，對於肩膀寬的男性來說，確保你不會看起來像是寬肩上的錯誤（小）頭。順便提一下，女性可以在不增加體型的情況下加強頸部。請參見下面的鏈接。