我已經鎖定 TGE 不喝酒、不喝含糖飲料、晚上 9 點後不吃東西、不喝咖啡、不手淫。 睡眠堆疊:八小時睡眠、Whoop、巴戟天和鎂補充劑 補充劑:維他命 B、samE、獅鬃菇 自製電解質飲料。直到 TGE 完美執行