我已经锁定了 TGE 不喝酒,不喝含糖饮料,晚上 9 点后不吃东西,不喝咖啡,不手淫。 睡眠堆叠:八小时睡眠,Whoop,缬草和镁补充剂 补充剂:维生素 B,samE,狮子鬃 自制电解质饮料。直到 TGE 完美执行