如果你感到精力不足，試試這個日常： 中午 - 最後一次攝入咖啡因 下午6點 - 最後一餐 晚上9點 - 關閉螢幕 9-10點 - 放鬆自己，10分鐘呼吸練習（4:6） 晚上10點 - 就寢時間 早上6點 - 鍛鍊 每天都做。 保持一致。 堅持5天。 根據需要調整時間。