Если вы чувствуете недостаток энергии, попробуйте эту рутину: 12:00 - последний кофеин 18:00 - последний прием пищи 21:00 - отключите экраны 21:00-22:00: успокойтесь, 10 минут дыхательных упражнений (4:6) 22:00 - время сна 6:00 - тренировка Делайте это ежедневно. Будьте последовательны. Дайте этому 5 дней. Корректируйте время по мере необходимости.