Se você está se sentindo com pouca energia, tente esta rotina: meio-dia - última cafeína 18h - Refeição final 21h - telas desligadas 9-10: acalme-se, 10 min de trabalho respiratório (4:6) 22h - hora de dormir 6h - exercício Faça diariamente. Seja consistente. Aguarde 5 dias. Ajuste os tempos conforme necessário.
1,09M