Jeśli czujesz się osłabiony, spróbuj tej rutyny: południe - ostatnia kawa 18:00 - ostatni posiłek 21:00 - wyłącz ekran 21:00-22:00: uspokój się, 10 minut pracy z oddechem (4:6) 22:00 - czas na sen 6:00 - ćwiczenia Rób to codziennie. Bądź konsekwentny. Daj sobie 5 dni. Dostosuj czasy w razie potrzeby.