Si te sientes bajo de energía, prueba esta rutina: mediodía - última cafeína 6 pm - comida final 9 pm - pantallas apagadas 9-10: tranquilízate, 10 min de respiración (4:6) 10 pm - hora de dormir 6 am - ejercicio Hazlo a diario. Sé constante. Dale 5 días. Ajusta los horarios según sea necesario.