如果你感到精力不足，试试这个日常： 中午 - 最后一次摄入咖啡因 下午6点 - 最后一餐 晚上9点 - 关闭屏幕 9-10点 - 放松自己，10分钟呼吸练习（4:6） 晚上10点 - 就寝时间 早上6点 - 锻炼 每天都做。 保持一致。 坚持5天。 根据需要调整时间。