Se você está se sentindo sem energia, experimente esta rotina: meio-dia - último café 18h - refeição final 21h - telas desligadas 21h-22h: acalme-se, 10 min de respiração (4:6) 22h - hora de dormir 6h - exercício Faça diariamente. Seja consistente. Dê um prazo de 5 dias. Ajuste os horários conforme necessário.