エネルギーが不足していると感じている場合は、次のルーチンを試してください。 正午 - 最後のカフェイン 午後6時 - 最後の食事 午後9時 - 画面オフ 9-10:落ち着き、10分間の呼吸法(4:6) 午後10時 - 就寝時間 午前6時 - 運動 毎日行ってください。 一貫性を保ちます。 5日待ちます。 必要に応じて時間を調整します。