我糟糕的姿勢差點要了我的命。 我們發現我有遺傳性狹窄的內頸靜脈，而我的姿勢正在切斷從大腦流回心臟的血液。 即使是正常的頸靜脈，你也可能因為駝背而造成同樣的情況。 研究發現，向下看45度角會對你的頸椎盤施加49磅的負擔。 相反： + 將螢幕保持在眼睛水平，特別是在長時間使用時 + 支撐肘部 + 儘可能使用筆記型電腦支架或顯示器，而不是手機

嘿，富人們，你們不應該在頂級醫療保健上花費超過每年 $50,000。即使像我這樣的全方位家庭診所也要大約 $300,000。 你們可以獲得的最強大的健康和長壽療法包括：不喝酒、在睡前 4 小時內完成進食、睡前 60 分鐘關閉螢幕、每晚睡 7 小時以上、早晨曬光、避免垃圾食品、遵循《不要死的食物指南》進食，以及每天運動。 這些單獨就能比任何 IV 滴注、幹細胞、外泌體或其他任何花哨的療程更能改變情況。 如果你打算花錢，請明智地花： + 測量你的生物標記 + 建立效果假設 + 進行療法 + 再次測量以確定療效

大多數建設者未能理解他們是認知運動員。他們在智力上競爭。然而，他們卻以糟糕的睡眠和營養以及缺乏運動來破壞自己的大腦能力。這麼簡單卻又如此違背當今扭曲的規範。