Fui inspirado por @MINHxDYNASTY recentemente. Coisas que mudei na vida recentemente que melhoraram a qualidade: - 8h de sono, acordar cedo com o nascer do sol e tentar sair para um despertar natural - 18ºC durante o sono (sim, sua conta de energia será mais alta, mas sua mente vai agradecer) - cozinhar para si mesmo, controle total sobre a nutrição, reduzir as calorias, adicionar mais quando precisar + a sensação geral que você tem ao fazer isso supera qualquer pedido do UberEats - sair, explorar, fazer coisas consigo mesmo que você faria com outras pessoas, melhora a sensação de independência - 3-4 dias por semana de treinos até a falha - pegar um novo hobby que você não é bom, criar novas neurocaminhos na sua mente (não, não estou falando de tempo de tela / memecoins / cripto como um hobby) - 3-4 dias por semana 20min de desintoxicação na sauna à noite - hidratar - suplementos que funcionam (creatina, zinco, magnésio, Tongkat Ali LJ100) Apenas uma lista de coisas que encontrei que melhoraram minha qualidade de vida.