CrossFit 舉重 懸掛力量清潔 6 @ 95# 4 @ 105# 2 @ 115# WOD 計時，18分鐘上限。 1,500米自行車 45次力量清潔，85# 90次俯臥撐。 分配運動員選擇 做了9輪，5次PC，10次PU 1,500米自行車。 在第二次自行車上限時達到1,000米。