كروس فيت رفع تعليق ينظف الطاقة 6 @ 95# 4 @ 105# 2 @ 115# WOD للوقت ، الحد الأقصى لمدة 18 دقيقة. 1,500 متر دراجة 45 قوة تنظيف ، 85 # 90 تمرين ضغط. تقسيم اختيار رياضي قام ب 9 جولات ، 5 أجهزة كمبيوتر ، 10 PU دراجة 1,500 متر. حصلت على وقت محدد بمسافة 1,000 متر دراجة ثانية.