起床 ➡️ 1小时静默与气功 ➡️ 海洋与游泳与举重 ➡️ 家人 ➡️ 早餐（4个鸡蛋与灵芝） ➡️ 屏幕时间与私信与查看市场与交易 ➡️ 跑步 ➡️ 家人 ➡️ 阅读 ➡️ 午餐（新鲜鱼与蔬菜） ➡️ 小睡 ➡️ 屏幕时间与私信与查看市场与交易 ➡️ 家人与海滩与巧克力 ➡️ 阅读 ➡️ 写作 ➡️ 散步 ➡️ 晚餐（蔬菜与鱼） ➡️ 家人 ➡️ 屏幕时间与私信 ➡️ 阅读 ➡️ 1小时静默 ➡️ 睡觉 对这美好的存在心怀感激