99 % lidí to přejde. Ale ti, kteří ne, uvidí model deprese, který přesahuje "chemickou nerovnováhu" a ukazuje, jak zánět spojuje každodenní návyky s duševním zdravím. (vlákno)

Po celá desetiletí byla deprese popisována jako "chemická nerovnováha v mozku". Nový nedávný výzkum ukazuje, že je to ve skutečnosti stav chronického zánětu nízkého stupně + oxidačního stresu.

Studie neustále ukazují, že deprese je spojena s: → Aktivace imunitního systému, kdy se imunitní buňky chovají, jako by bylo tělo napadeno → Oxidační/nitrosativní stres (O&NS), který poškozuje lipidy, proteiny a DNA V průběhu času mohou tyto procesy změnit strukturu a fungování mozku způsoby, které zhoršují příznaky.

Odkud ale tento zánět pochází? Přezkum z roku 2013 zmapoval faktory životního prostředí a životního stylu, které k tomu přispívají. Zde je rozpis:

1) Stres Chronický psychosociální stres – ať už z práce, traumatu nebo sociálního vypětí – udržuje systém stresové reakce aktivovaný. Tato trvalá aktivita zvyšuje kortizol a zánětlivé cytokiny, což zanechává imunitní systém ve stavu prodloužené aktivace. Výsledkem je vyšší riziko a větší závažnost deprese.

2) Špatná strava Vysoce zpracovaná strava chudá na živiny oslabuje protizánětlivou obranyschopnost těla a zvyšuje imunitní aktivaci. → Nedostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů snižuje schopnost těla regulovat zánět. → Strava bohatá na rafinované sacharidy a nestabilní tuky podporuje oxidační stres a narušuje integritu střev. Společně tyto faktory řídí imunitní reakce, které mohou přispět k depresi.

3) Fyzická nečinnost Pravidelná fyzická aktivita snižuje zánět a posiluje antioxidační obranu. Když aktivita chybí, zánětlivé dráhy zůstávají zvýšené. Sedavý způsob života je trvale spojován s vyšším zánětem a zvýšeným rizikem deprese.

4) Obezita Přebytečná tuková tkáň aktivně uvolňuje zánětlivé molekuly, jako jsou TNF-α a IL-6. Se zvyšujícím se tělesným tukem stoupá základní úroveň zánětu, což zase zvyšuje náchylnost k depresi.

5) Kouření Cigaretový kouř přináší velké množství volných radikálů, které jednak poškozují tkáně, jednak udržují aktivaci imunitního systému. Těžcí kuřáci trvale vykazují vyšší úroveň zánětu a zvýšené riziko deprese.

6) Propustnost střev ("děravé střevo") Když dojde k narušení střevní bariéry, mohou se do oběhu dostat bakteriální fragmenty, jako jsou lipopolysacharidy (LPS). Imunitní systém je interpretuje jako hrozby a udržuje konstantní aktivaci nízkého stupně. Toto spojení střeva-imunitního mozku je nyní považováno za ústřední pro pochopení deprese.

7) Atopie a zdraví zubů Atopie, neboli alergická tendence, je charakterizována zvýšenou imunitní reakcí na alergeny. Podobně špatná dentální hygiena umožňuje ústním bakteriím vstoupit do krevního řečiště, což stimuluje další imunitní aktivitu. Oba působí jako stálé zánětlivé spouštěče, které zvyšují náchylnost k depresi.

8) Poruchy spánku Hluboký, regenerační spánek je nezbytný pro resetování imunitního a antioxidačního systému. Když je spánek narušen, zvyšují se zánětlivé markery, oslabuje obranyschopnost a trpí regulace nálady. Nespavost a deprese se často navzájem posilují prostřednictvím této zánětlivé dráhy.

9) Nedostatek vitaminu D Vitamin D hraje klíčovou roli při regulaci rovnováhy imunitního systému. Když jsou hladiny nízké, tělo je méně schopné kontrolovat zánětlivé reakce. Nedostatek je v moderní populaci rozšířený a je trvale spojován s vyšším rizikem deprese.