99٪ من الناس سوف ينتقلون إلى ما بعد هذا. لكن أولئك الذين لا يفعلون ذلك سيرون نموذجا للاكتئاب يتجاوز "عدم التوازن الكيميائي" ويوضح كيف يربط الالتهاب العادات اليومية بالصحة العقلية. (خيط)

لعقود من الزمان ، وصف الاكتئاب بأنه "اختلال كيميائي في الدماغ". يظهر بحث حديث جديد أنها في الواقع حالة من الالتهاب المزمن منخفض الدرجة + الإجهاد التأكسدي.

تشير الدراسات باستمرار إلى أن الاكتئاب يرتبط بما يلي: → تنشيط الجهاز المناعي ، حيث تتصرف الخلايا المناعية كما لو كان الجسم يتعرض للهجوم → الإجهاد التأكسدي / النيتrosative (O & NS) ، الذي يضر بالدهون والبروتينات والحمض النووي بمرور الوقت ، يمكن لهذه العمليات تغيير بنية الدماغ ووظيفته بطرق تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

لكن من أين يأتي هذا الالتهاب؟ حددت مراجعة أجريت عام 2013 العوامل البيئية ونمط الحياة التي تساهم في ذلك. إليك الانهيار:

1) الإجهاد الإجهاد النفسي والاجتماعي المزمن - سواء كان بسبب العمل أو الصدمة أو الإجهاد الاجتماعي - يحافظ على تنشيط نظام الاستجابة للتوتر. يزيد هذا النشاط المستمر من الكورتيزول والسيتوكينات الالتهابية ، مما يترك جهاز المناعة في حالة تنشيط مطول. والنتيجة هي زيادة خطر الاكتئاب وزيادة شدته.

2) سوء التغذية تعمل الأنظمة الغذائية الفقيرة على المغذيات والمعالجة عالية المعالجة على إضعاف دفاعات الجسم المضادة للالتهابات وتزيد من تنشيط المناعة. → يقلل نقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من قدرة الجسم على تنظيم الالتهاب. → تعزز الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون غير المستقرة الإجهاد التأكسدي وتضر بسلامة الأمعاء. معا ، تدفع هذه العوامل الاستجابات المناعية التي يمكن أن تساهم في الاكتئاب.

3) الخمول البدني النشاط البدني المنتظم يقلل من الالتهاب ويقوي الدفاعات المضادة للأكسدة. عندما يكون النشاط غير موجود ، تظل المسارات الالتهابية مرتفعة. ارتبط السلوك المستقر باستمرار بارتفاع الالتهاب وزيادة خطر الاكتئاب.

4) السمنة تطلق الأنسجة الدهنية الزائدة بنشاط جزيئات التهابية مثل TNF-α و IL-6. مع زيادة الدهون في الجسم ، ترتفع مستويات الالتهاب الأساسية ، مما يزيد بدوره من القابلية للاكتئاب.

5) التدخين يدخل دخان السجائر كميات كبيرة من الجذور الحرة ، والتي تلحق الضرر بالأنسجة وتحافظ على تنشيط جهاز المناعة. يظهر المدخنون الشرهون باستمرار مستويات أعلى من الالتهاب وخطر متزايد للإصابة بالاكتئاب.

6) نفاذية الأمعاء ("الأمعاء المتسربة") عندما يتعرض الحاجز المعوي للخطر ، يمكن أن تدخل الشظايا البكتيرية مثل عديدات السكاريد الدهنية (LPS) إلى الدورة الدموية. يفسر الجهاز المناعي هذه على أنها تهديدات ، مع الحفاظ على تنشيط مستمر منخفض الدرجة. يعتبر هذا الاتصال بين الأمعاء والمناعة والدماغ الآن مركزيا في فهم الاكتئاب.

7) Atopy وصحة الأسنان يتميز التأتب ، أو الميل التحسسي ، بزيادة الاستجابات المناعية لمسببات الحساسية. وبالمثل ، فإن سوء نظافة الأسنان يسمح لبكتيريا الفم بدخول مجرى الدم ، مما يحفز نشاطا مناعيا إضافيا. كلاهما يعمل كمحفزات التهابية ثابتة تزيد من التعرض للاكتئاب.

8) اضطراب النوم النوم العميق والتصالحي ضروري لإعادة ضبط الجهاز المناعي ومضادات الأكسدة. عندما يتعطل النوم ، تزداد العلامات الالتهابية ، وتضعف الدفاعات ، ويعاني تنظيم الحالة المزاجية. غالبا ما يعزز الأرق والاكتئاب بعضهما البعض من خلال هذا المسار الالتهابي.

9) نقص فيتامين د يلعب فيتامين د دورا رئيسيا في تنظيم توازن جهاز المناعة. عندما تكون المستويات منخفضة, الجسم أقل قدرة على السيطرة على الاستجابات الالتهابية. ينتشر النقص على نطاق واسع في السكان الحديثين وقد تم ربطه باستمرار بارتفاع خطر الاكتئاب.