如果你跟隨我一段時間，你就知道我一直強調在嘗試通過冥想實踐超越自我之前，擁有一個強大且發展良好的自我有多重要。 為此，我剛剛發布了一個引導冥想，裡面有傳統臨濟坐禪的指導，我認為這是發展身體感知一個中心、穩定自我的基礎性練習。（中心之後會讓位，但我們先不急。） 像所有的禪宗冥想一樣，最好是向禪師或合格的老師學習，因為這是一個微妙的練習，涉及許多細節。你會進步得更快。但如果你住的地方離禪中心太遠，或者你還沒有找到合適的在線老師，你可以使用這些指導。 以下是鏈接：