Jeśli śledzisz mnie od jakiegoś czasu, wiesz, że jednym z moich koników jest znaczenie posiadania silnego, dobrze rozwiniętego ego, zanim spróbujesz je transcendować poprzez praktykę medytacyjną. W tym celu właśnie opublikowałem medytację prowadzoną z instrukcjami do tradycyjnego Rinzai za-zen, którą uważam za podstawową praktykę do rozwijania fizycznego poczucia wycentrowanego, ugruntowanego ja. (Centrum później ustępuje, ale nie wyprzedzajmy faktów.) Jak w każdej medytacji zen, najlepiej uczyć się od mistrza zen lub wykwalifikowanego nauczyciela, ponieważ jest to subtelna praktyka z wieloma drobnymi szczegółami. Będziesz robić szybsze postępy. Ale jeśli mieszkasz w miejscu, które jest zbyt daleko od centrum zen, lub jeszcze nie znalazłeś dobrego nauczyciela online, możesz skorzystać z tych instrukcji. Link poniżej: