Om du har följt mig ett tag vet du att en av mina käpphästar är vikten av att ha ett starkt, välutvecklat ego innan du försöker överskrida det med meditativ övning. För detta ändamål har jag just publicerat en guidad meditation med instruktioner för traditionell Rinzai za-zen, som jag tror är en grundläggande övning för att utveckla den fysiska känslan av ett centrerat, jordat jag. (Centrum ger senare vika, men låt oss inte gå händelserna i förväg.) Liksom all Zen-meditation är det bäst att lära sig av en Zen-mästare eller kvalificerad lärare, eftersom det är en subtil övning med många finare punkter. Du kommer att utvecklas snabbare. Men om du bor någonstans som ligger för långt från ett Zen-center, eller om du ännu inte har hittat en bra lärare online, kan du använda dessa instruktioner. Länk nedan: