إذا كنت قد تابعتني لفترة من الوقت ، فأنت تعلم أن أحد خيول هوايتي هو أهمية امتلاك غرور قوي ومتطور قبل أن تحاول تجاوزها بالممارسة التأملية. تحقيقا لهذه الغاية ، قمت للتو بنشر تأمل موجه مع تعليمات ل Rinzai za-zen التقليدي ، والذي أعتقد أنه ممارسة أساسية لتطوير الإحساس الجسدي للذات المتمركزة والراسخة. (يفسح المركز المجال لاحقا ، لكن دعونا لا نتقدم على أنفسنا). مثل كل تأمل Zen ، من الأفضل أن تتعلم من سيد Zen أو مدرس مؤهل ، لأنها ممارسة خفية مع الكثير من النقاط الدقيقة. سوف تتقدم بشكل أسرع. ولكن إذا كنت تعيش في مكان بعيد جدا عن مركز Zen ، أو لم تجد معلما جيدا عبر الإنترنت ، فيمكنك استخدام هذه التعليمات. الرابط أدناه: