Se você me segue há um tempo, sabe que um dos meus temas favoritos é a importância de ter um ego forte e bem desenvolvido antes de tentar transcendê-lo com a prática meditativa. Com isso em mente, acabei de publicar uma meditação guiada com instruções para o tradicional Rinzai za-zen, que eu acho que é uma prática fundamental para desenvolver a sensação física de um eu centrado e enraizado. (O centro depois dá lugar, mas não vamos nos adiantar.) Como toda meditação Zen, é melhor aprender com um mestre Zen ou um professor qualificado, porque é uma prática sutil com muitos pontos mais finos. Você vai progredir mais rápido. Mas se você mora em um lugar que é muito longe de um centro Zen, ou ainda não encontrou um bom professor online, você pode usar estas instruções. Link abaixo: